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Programme avant reprise


Semaine 1

courir : 20 minutes
abdominaux : x 20                                            2 x par semaine                     gainage axial : pendant 30 secondes
gainage latéral : pendant 20 secondes        


Semaine 2       

courir : 30 minutes
abdominaux : x30                                             2 x par semaine
gainage axial : 45 secondes
gainage latéral : 30 secondes 


Semaine 3       

courir : 45 minutes
abdominaux : x 30                                               2 x par semaine
gainage axial : 1 mn
gainage latéral : 45 secondes  



Bonne préparation physique a toutes !
ourir :            
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